運動傷害主要就其實只分成兩項
👉延遲性肌肉酸痛
delayed onset muscle soreness（DOMS）
顧名思義，並不會於運動後立即發作，通常於運動後24小時後出現，維持至72小時。症狀為身體痠痛僵硬、肌肉不易伸展。
👉運動引起的肌肉損傷
exercise-induced muscle damage（EIMD）
完全顧名思義，從小擦傷到嚴重拉傷、肌肉發炎、所有的受傷都算是。
那如何區分？🤔
就是在活動熱身之後
DOMS會緩解，但EIMD會更加疼痛唷！
那如何減緩減少DOMS，最簡單就是拉伸跟筋膜放鬆啦！
至於如何避免避免EIMD，就是用最正確的姿勢做漸進式訓練啦！👍
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